STUDIO

TWOJE MIEJSCE NA RUCH, SIŁĘ I LEPSZE SAMOPOCZUCIE. TUŻ OBOK CIEBIE

STUDIO PO SĄSIEDZKU

W Studiu Po Sąsiedzku łączymy dobrą energię z profesjonalnym podejściem. Kameralna atmosfera, indywidualna praca i nowoczesne metody treningowe sprawiają, że każdy trening jest skuteczny i dopasowany do Twoich potrzeb.

To miejsce dla mieszkańców naszej okolicy — i każdego, kto chce trenować regularnie, mądrze i w zgodzie ze swoim ciałem.

Ruch ma być dostępny, regularny i skuteczny. 
I właśnie TO oferujemy.

Chcesz zacząć?

Poznaj nas bliżej, wybierz formę
treningu i zacznij działać już dziś.

POZNAJ TRENINGI INDYWIDUALNE
WYBIERZ TRENINGI GRUPOWE
SPRAWDŹ NASZYCH TRENERÓW
DSC06897-250823socialmedia

Bestseller - TRENING EMS!

Elektrostymulacja mięśni to jedna z najszybszych i najefektywniejszych form treningu. W każdym ruchu najprostszym aktywuje wszystkie mięśnie.

Pomaga w:
✔ budowaniu masy mięśniowej
✔ redukcji tkanki tłuszczowej
✔ poprawie postawy
✔ redukcji bólu pleców
✔ ujędrnieniu sylwetki

Szybko, konkretnie, bez skomplikowanych ćwiczeń i obciążania stawów.

TRENINGI PILATES

Skupiamy się głównie na treningach indywidualnych, dzięki którym możesz pracować dokładnie nad tym, co jest dla Ciebie najważniejsze. Na pierwszym spotkaniu omawiamy cele, potrzeby i wybieramy najlepszą drogę treningową.

Pilates Reformer to nowoczesny, precyzyjny trening na profesjonalnym sprzęcie, który pozwala pracować nad ciałem w sposób maksymalnie skuteczny i bezpieczny. Dzięki oporowi sprężyn i płynnym, kontrolowanym ruchom angażujesz głębokie mięśnie, wzmacniając całe ciało bez zbędnego przeciążenia. To idealne połączenie siły, mobilności i świadomości ciała. Trening modeluje sylwetkę, poprawia postawę, zwiększa elastyczność i pomaga pozbyć się napięć. Każda sesja jest dopasowana do Twojego poziomu.

Pilates Chair to dynamiczna i wymagająca forma treningu na pilatesowym krześle, który intensywnie wzmacnia całe ciało. Ćwiczenia angażują mięśnie głębokie, poprawiają stabilizację oraz kontrolę ruchu. To świetna opcja dla osób, które chcą zwiększyć siłę, poprawić równowagę i urozmaicić swój trening. Mimo niewielkich rozmiarów sprzętu — efekty potrafią zaskoczyć.

Pilates Spine Corrector to wyjątkowy trening ukierunkowany na poprawę postawy, mobilność kręgosłupa i otwarcie klatki piersiowej. Specjalistyczny sprzęt pozwala pracować głębiej i dokładniej nad stabilizacją oraz równowagą ciała. To doskonały wybór dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej, zmagających się z napięciami pleców lub chcących poprawić swoją sylwetkę i oddech. Trening delikatnie, ale skutecznie wydłuża i wzmacnia ciało.

Pilates Combo to kompleksowy trening łączący pracę na różnych sprzętach, dzięki czemu możesz osiągnąć jeszcze lepsze i szybsze efekty. Każda sesja jest w pełni dopasowana do Twoich potrzeb — od wzmacniania, przez mobilizację, aż po korekcję postawy. Różnorodność sprzętu – reformer, krzesło, spine corrector – pozwala pracować z ciałem wielowymiarowo, przełamywać stagnację i maksymalnie wykorzystać potencjał treningu pilates.

Chcesz trenować z kimś bliskim? Treningi pilates na krzesłach i/lub spine correcctorach prowadzimy także w opcji DUO. 

DSC01845-260322socialmedia
8-2

INNE TRENINGI 1:1

Oferujemy również inne treningi indywidualne, dzięki którym możesz pracować dokładnie nad tym, co jest dla Ciebie najważniejsze. Na pierwszym spotkaniu omawiamy cele, potrzeby i wybieramy najlepszą drogę treningową.

Formularz dla nowych klientów

Trening dopasowany do Twoich słabych punktów, celów i preferencji.
Możesz chcieć zbudować siłę, zwiększyć masę mięśniową, poprawić kondycję lub pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej — dobierzemy odpowiednią formę.

Pracujemy w oparciu o:
✔ masę własnego ciała
✔ wolne obciążenia
✔ wzorce ruchowe używane na co dzień

Idealny dla każdego — początkujących i zaawansowanych.

To spokojniejsza sesja, która:
✔ redukuje napięcia
✔ rozluźnia ciało
✔ poprawia zakres ruchu
✔ pomaga się wyciszyć

Połączenie pilatesu, jogi, stretchingu i automasażu mięśniowo-powięziowego.
Chwila tylko dla Ciebie.

Bezpieczny trening dla kobiet w ciąży, dopasowany do zmian w ciele przyszłej mamy i samopoczucia w tym wyjątkowym okresie. 

Pomaga:
✔ redukować bóle i dolegliwości,
✔ zwiększyć energię,
✔ przygotować ciało do porodu,
✔ zadbać o komfort na co dzień.

Dla kobiet, które chcą wrócić do formy w swoim tempie.

Pomaga przy:
✔ bólach pleców i szyi,
✔ osłabionych mięśniach brzucha,
✔ problemach dna miednicy,
✔ pracy nad bliznami (po CC i nacięciu),
✔ odzyskaniu energii i sprawności.

Wracamy do równowagi — funkcjonalnie i wizualnie.

Dla osób z dolegliwościami bólowymi (pleców, bioder, kolan), po kontuzjach, urazach lub zabiegach.

Stawiamy na:
✔ eliminację występującego bólu i ograniczeń,
✔ korekcję postawy ciała,
✔ odbudowę mobilności i stabilności,
✔ wzmacnianie osłabionych obszarów.

To fundament powrotu do sprawnego ciała.

CENNIK

TRENINGI INDYWIDUALNE SOLO

  • POJEDYNCZY TRENING 160 pln
  • 10 TRENINGÓW | 90 DNI 1400 pln
  • 10 TRENINGÓW | 60 DNI 1250 pln
  • 10 TRENINGÓW | 30 dni 1100 pln

TRENINGI INDYWIDUALNE DUO

TRENINGI W MAŁYCH GRUPACH

Poza treningami indywidualnymi oferujemy zajęcia w małych grupach (do 6- 7 osób).

Kameralność pozwala na uważność trenera dla poprawnej techniki przy jednoczesnej energii pracy w zespole.

TABATA

PONIEDZIAŁEK 20:00

Intensywny trening interwałowy, który w krótkim czasie maksymalnie podkręca spalanie kalorii i poprawia wydolność. Idealny dla osób, które chcą szybko zobaczyć efekty i poczuć zastrzyk energii.

PILATES & STRETCH

WTOREK 18:00

Wzmacnianie połączone z odpoczynkiem dla mięśni. Sesja która wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę, a jednocześnie rozciąga, zwiększa zakresy i przyjemnie relaksuje. 

BOOTY & ABS

ŚRODA 18:00

Trening sfocusowany na pośladkach i brzuchu, który modeluje sylwetkę i wzmacnia kluczowe partie mięśniowe. Regularne zajęcia pomagają uzyskać jędrne ciało i lepszą stabilizację i siłę, a także zarysować upragnione partie. 

HEALTHY BACK

środa 20:00

Trening rozluźniający mięśnie pleców i mobilizujący klatkę piersiową i biodra – obszary kluczowe dla poprawy postawy. Idealny dla osób z siedzącym trybem życia. Pomaga zmniejszyć bóle kręgosłupa i zwiększa komfort codziennego funkcjonowania.

YOGA & PILATES

CZWARTEK 20:00

Spotkanie wzmacniającej strony pilatesu z płynnością i lekkością jogi. Wyjątkowe flow, które pozwoli wzmacniać ciało, jednocześnie nadając mu elastyczności, lekkości i wszechstronności.

FULL BODY WORKOUT

PIĄTEK 18:00

Trening, który nie odpuszcza żadnej partii ciała — ujędrnisz nogi, wzmocnisz ramiona, podkręcisz brzuch, a tętno skoczy w górę dokładnie tak, jak trzeba, by poczuć przyjemny endorfinowy zastrzyk.

Zapisy na treningi grupowe

CENNIK

TRENINGI W MAŁYCH GRUPACH

  • POJEDYNCZY TRENING 60 pln
  • 10 TRENINGÓW | 90 DNI 500 pln
  • 10 TRENINGÓW | 60 DNI 400 pln
  • 10 TRENINGÓW | 30 dni 350 pln

NASZ ZESPÓŁ

Wszystkie treningi — indywidualne i w małych grupach — prowadzone są przez wykwalifikowanych trenerów.

Paulina Boniecka

Właścicielka Studio Po Sąsiedzku. Trenerka personalna, instruktorka pilates, terapeutka ruchowa, trenerka kobiet w ciąży i po ciąży. W pracy stawia na zdrowie, sprawność i pracę z ciałem w sposób przemyślany i bezpieczny.

Marcin Boniecki

Właściciel Studio Po Sąsiedzku. Trener personalny, pasjonat kettlebell, instruktor pilates. Stawia na wszechstronny rozwój — siłę, wytrzymałość, mobilność. W treningach funkcjonalnych i EMS łączy różnorodne techniki.

Weronika Kowalska

Instruktorka pilates na macie i sprzętach. Zakochana w pilatesie od lat. Udowadnia, że pilates to nie tylko sprawność fizyczna, ale także świetne narzędzie do budowania dobrostanu psychicznego.

Justyna Broniarek

Z wykształcenia zawodowego – dietetyczka, z zamiłowania i dalszego rozwoju – trenerka. Instruktor pilates i miłośniczka treningu funkcjonalnego. Zakochana w pracy z ciałem od zewnątrz i od wewnątrz.

Martyna Wysocka

Trenerka EMS i instruktorka pilates, która od wejścia zaraża swoim uśmiechem i pozytywnym nastawieniem. Czeka na Ciebie na treningach z elektrostymulacją oraz na macie i sprzętach pilates.

Paulina Jakubaszek

Trenerka personalna, instruktorka pilates, trener EMS. Miłośniczka ruchu i zdrowego stylu życia. Łączy różne metody treningowe tak, aby każdy podopieczny osiągnął cel w zdrowy i efektywny sposób.